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Vitamin D – das Sonnenkind!

Vitamin D – das Sonnenkind!

Geschätze Lesezeit: 6 Minuten

Das tolle am Vitamin D ist, dass der menschliche Körper es mit Hilfe von Sonnenlicht ganz von selbst erzeugen kann! Überspitzt könnte man behaupten, dass wir alle Sonnenanbeter sind – oder unserer Gesundheit zuliebe sein sollten. Doch wärend der dunklen Wintermonate kann es sein, dass wir die Sonne viel zu lange nicht zu Gesicht bekommen. Diese düstere Zeit im Jahr wirkt sich nicht nur auf die Stimmung negativ aus sondern auch auf unseren Vitamin D Haushalt. 

 

Was bewirkt Vitamin D?

Es ist an vielen Prozessen im Körper beteiligt: Knochen, Zähne, Muskeln und Immunsystem.

Es stärkt die Knochen und trägt zur Stabilisierung im Zusammenspiel von Muskeln und Nerven bei (besonders wichtig zur Vorbeugung von Stürzen). Erste Forschungsergebnisse bestätigen den Zusammenhang zwischen einem funktionierenden Immunsystem und der Vitamin D Versorgung. Zurzeit wird noch erforscht, ob Vitamin D zusätzlich auch das Risiko für Diabetes und einige Krebsarten senken kann. Es gibt bereits erste Studien die diese Thesen unterstützen. 

 

Wie kann ich meinen Tagesbedarf an Vitamin D decken?

Einerseits ist eine tägliche Sonneneinstrahlung (UV-B-Strahlung) wichtig, hier ist allerdings darauf zu achten, dass die Strahlung direkt auf die Haut trifft und nicht auf eine dichte Bekleidung (z.B. Winterjacken) und dass sie gleichzeitig nicht zu viel schädlicher Strahlung ausgesetzt sind, welche unter anderem Hautkrebs auslösen kann. In den Ländern der nördlichen Hemisphäre (Europa) sind es in der Regel von Oktober bis März so wenig Sonnenstunden, dass die körpereigene Vitamin-D-Synthese nahezu völlig stoppt.

Daher können wir Vitamin D auch über die Nahrung aufnehmen. Doch nur wenige Lebensmitten enthalten diesen seltenen Nährstoff. Am höchsten ist die Konzentration in fetten Fischsorten, beispielsweise Aal, Lachs oder Hering und Lebertran. In Pflanzen kommt Vitamin D kaum vor.

Zusätzlich kann Nahrungsergänzung aus der Apotheke einen drohenden Vitamin D Mangel abfangen und helfen den täglichen Bedarf abzudecken.


Pure Encapsulations® Vitamin D3
Inhalt: 60 Stck.
Eine gute Vitamin D-Versorgung ist von Bedeutung für die Gesundheit und dein Wohlbefinden – und das nicht nur während der kalten Jahreszeit. Um den Vitamin D-Spiegel ganzjährig zu erhalten, kann dir Vitamin D 1000 von Pure Encapsulations® unter die Arme greifen. Ganzjährig versorgt mit Vitamin D 1000 Eine optimale Vitamin D-Versorgung fördert nicht nur die Gesundheit deiner Knochen und Zähne, sondern sorgt auch dafür, dass dein Immunsystem zur Bestform auflaufen kann. Auch für eine normale Muskelfunktion braucht dein Körper das Vitamin. Darüber hinaus trägt Vitamin D3 zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei und spielt eine Rolle für einen normalen Calciumspiegel in unserem Blut. Doch gut mit Vitamin D versorgt zu sein, ist nicht immer einfach: Gerade im Winter, wenn wir uns weniger im Freien aufhalten und Sonne tanken, kann dein Körper nicht ausreichend Vitamin D produzieren. Doch auch im Sommer können verschiedene Faktoren die Vitamin D-Synthese beeinflussen – z.B. dein Hauttyp, dein Alter oder ob du Sonnencreme verwendest. Vitamin D 1000 von Pure Encapsulations® versorgt dich mit hochwertigen Vitamin D3 Kapseln, die dir ganzjährig das Sonnenvitamin liefern. Warum Vitamin D 1000? Das fettlösliche Vitamin D3 ist nicht nur für den Knochenstoffwechsel essenziell, sondern erfüllt auch wichtige Aufgaben hinsichtlich Immunsystem, Zellteilung und Muskelfunktion. Umso wichtiger ist es daher, den Vitamin-D-Spiegel regelmäßig unter die Lupe zu nehmen. Eine Mikronährstoffanalyse gibt dir Aufschluss über deine Versorgungslage. Gegebenenfalls kannst du auch auf eine Ergänzung in Form von Vitamin D3 Kapseln zurückgreifen. Pure Vitamin D3 1000 Kapseln Pure Vitamin D3 Kapseln liefern dir 1000 I.E. des Vitamins pro Tag – etwa bei zu geringer Sonnenlichtexposition (z.B. im Winter). Das Vitamin D-Produkt ist vegetarisch und ohne unnötige Zusatzstoffe. Dank der hypoallergenen Herstellung ist es auch für Allergiker, Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten und sensible Personen sehr gut geeignet.

22,20 €*
Naturania Vitamin D3 2000 IE Kapseln
Inhalt: 60 Stck.
Vitamin D3 kann die Gefährlichkeit von Erkältungsviren senken, indem es die Produktion von Abwehrstoffen in unserem Körper steigert. Gerade grippale Infekte zählen zu den häufigsten Erkrankungen. Der immunschwächende Vitamin D-Mangel ist eine Erklärung, warum gerade in der sonnenarmen Jahreszeit Erkältungen verstärkt vorkommen. Einen weiteren positiven Einfluss hat Vitamin D3 auf den Knochenstoffwechsel. Vitamin D3 kommt in Lebertran, fettem Fisch, Lachs und Sardinen vor, der tägliche Bedarf liegt zwischen 2000 und 4000 IE. Anwendungsgebiet: Knochen Gelenke Zähne Immunsystem

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vitamin D-Loges® 5.600 I.E.
Inhalt: 30 Stck.
Vitamin D – das lebensnotwendige „Sonnenvitamin“  Im Gegensatz zu den übrigen Vitaminen kann Vitamin D vom menschlichen Organismus selbst hergestellt werden. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht (UV-B-Strahlung) wird es von der Haut gebildet. Von Oktober bis April und vor allem in den dunklen Wintermonaten genügt die Sonnenkraft hierfür jedoch nicht. Selbst im Sommer ist die Sonne nach 17 Uhr nicht stark genug, dass ausreichend Vitamin D über die Haut gebildet werden kann. Darüber hinaus haben vielen Menschen berufsbedingt nur wenig Zeit und Gelegenheit, ausreichend lange in der Sonne zu verweilen. Und: Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu bilden, deutlich ab. Zwar kann Vitamin D auch über die Nahrung aufgenommen werden, doch in den meisten Lebensmitteln ist es nur in sehr geringen Mengen enthalten. Wissenschaftler gehen inzwischen davon aus, dass mehr als 80 % der Bundesbürger nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt sind. Ernährungsexperten empfehlen daher eine tägliche Zufuhr von 20 µg (entsprechend 800 I.E.) Vitamin D3. Dies ist besonders einfach mit einem Vitamin-D-Präparat möglich, das nur einmal wöchentlich eingenommen werden muss. Wissenschaftliche Studien zeigen: Die einmal wöchentliche Aufnahme einer geeigneten Menge Vitamin D ist sicher und gewährleistet die tägliche Versorgung. Der Körper kann Vitamin D speichern, so dass es immer dann zur Verfügung steht, wenn es benötigt wird. Das innovative vitamin D-Loges® 5.600 I.E. bietet diese praktische Möglichkeit. Die angenehm zitronig schmeckenden Gel-Tabs enthalten 140 µg (5.600 I.E.) Vitamin D3. Einmal wöchentlich eingenommen entspricht dies der durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlenen täglichen Zufuhr von 20 μg Vitamin D3 (800 I.E.). Hinweis: Die ölige Anmutung beim Öffnen des Blisters ist kein Mangel, sondern ein Qualitätsmerkmal, da das Vitamin-D-Öl zur besseren Resorption in Sonnenblumenöl eingebettet ist. Die Einnahme von vitamin D-Loges® 5.600 I.E. ist insbesondere sinnvoll für Personen mit:     geringer Sonnenlicht-Exposition z. B. aufgrund von Arbeiten im Büro, Leben im Heim, Freizeit oft in geschlossenen Räumen     altersbedingter verminderter Vitamin D-Bildung: Bei Senioren lässt die Vitamin-D-Bildungsfähigkeit der Haut nach     eingeschränkter Aufnahme der UVB-Strahlung z. B. durch Anwendung von Sonnenschutz, Tagescremes mit Lichtschutzfaktor, Bedeckung der Haut mit Textilien, dunkle Hautfarbe     hormonellen Veränderungen z. B. durch Schwangerschaft, Wechseljahre, dauerhafte Einnahme von Medikamenten     Übergewicht: Vitamin D wird in den Fettdepots vermehrt abgebaut

21,90 €*
Pure Encapsulations® Vitamin D3
Inhalt: 120 Stck.
Eine gute Vitamin D-Versorgung ist von Bedeutung für die Gesundheit und dein Wohlbefinden – und das nicht nur während der kalten Jahreszeit. Um den Vitamin D-Spiegel ganzjährig zu erhalten, kann dir Vitamin D 1000 von Pure Encapsulations® unter die Arme greifen. Ganzjährig versorgt mit Vitamin D 1000 Eine optimale Vitamin D-Versorgung fördert nicht nur die Gesundheit deiner Knochen und Zähne, sondern sorgt auch dafür, dass dein Immunsystem zur Bestform auflaufen kann. Auch für eine normale Muskelfunktion braucht dein Körper das Vitamin. Darüber hinaus trägt Vitamin D3 zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei und spielt eine Rolle für einen normalen Calciumspiegel in unserem Blut. Doch gut mit Vitamin D versorgt zu sein, ist nicht immer einfach: Gerade im Winter, wenn wir uns weniger im Freien aufhalten und Sonne tanken, kann dein Körper nicht ausreichend Vitamin D produzieren. Doch auch im Sommer können verschiedene Faktoren die Vitamin D-Synthese beeinflussen – z.B. dein Hauttyp, dein Alter oder ob du Sonnencreme verwendest. Vitamin D 1000 von Pure Encapsulations® versorgt dich mit hochwertigen Vitamin D3 Kapseln, die dir ganzjährig das Sonnenvitamin liefern. Warum Vitamin D 1000? Das fettlösliche Vitamin D3 ist nicht nur für den Knochenstoffwechsel essenziell, sondern erfüllt auch wichtige Aufgaben hinsichtlich Immunsystem, Zellteilung und Muskelfunktion. Umso wichtiger ist es daher, den Vitamin-D-Spiegel regelmäßig unter die Lupe zu nehmen. Eine Mikronährstoffanalyse gibt dir Aufschluss über deine Versorgungslage. Gegebenenfalls kannst du auch auf eine Ergänzung in Form von Vitamin D3 Kapseln zurückgreifen. Pure Vitamin D3 1000 Kapseln Pure Vitamin D3 Kapseln liefern dir 1000 I.E. des Vitamins pro Tag – etwa bei zu geringer Sonnenlichtexposition (z.B. im Winter). Das Vitamin D-Produkt ist vegetarisch und ohne unnötige Zusatzstoffe. Dank der hypoallergenen Herstellung ist es auch für Allergiker, Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten und sensible Personen sehr gut geeignet.

37,00 €*
Naturania Vitamin D3 2500 IE Tropfen
Inhalt: 20 ml
Vitamin D3 kann die Gefährlichkeit von Erkältungsviren senken, indem es die Produktion von Abwehrstoffen in unserem Körper steigert. Gerade grippale Infekte zählen zu den häufigsten Erkrankungen. Der immunschwächende Vitamin D-Mangel ist eine Erklärung, warum gerade in der sonnenarmen Jahreszeit Erkältungen verstärkt vorkommen. Einen weiteren positiven Einfluss hat Vitamin D3 auf den Knochenstoffwechsel. Vitamin D3 kommt in Lebertran, fettem Fisch, Lachs und Sardinen vor, der tägliche Bedarf liegt zwischen 2000 und 4000 IE.

21,80 €*
Oleovital Vitamin D3 2000IE Spray
Inhalt: 25 ml
Vitamin D3 hat ein breites Wirkungsspektrum und reguliert den Kalzium- und Phosphathaushalt im Körper. Es wird für den Knochenstoffwechsel und für die reibungslose Funktion fast aller Zellen und Organe benötigt. Das bedeutet, neben der Stärkung des Immunsystems, ist Vitamin D3 wichtig für Knochenaufbau, Zähne und Muskeln. Zur Erhaltung von Knochen, Zähnen, Muskeln, Immunsystem Vitamin D3 ist ein Vitamin, das der Körper normalerweise selbst ausreichend produziert. Allerdings nur dann, wenn er genügend Sonnenstrahlen mit UVB-Anteil bekommt. Während der Wintermonate ist die Sonneneinstrahlung häufig zu schwach und Lebensmittel liefern in der Regel zu wenig Vitamin D3, sodass zahlreiche Menschen unterversorgt sind. Jedoch kann es auch im Sommer zu Mangelerscheinungen kommen. Da viele Menschen die Sonne meiden und bei Verwendung einer Lichtschutzcreme ab Faktor 15 kaum körpereigene Vitamin D3-Produktion mehr stattfindet, ist die Vitamin D3-Produktion auch in der warmen Jahreszeit oftmals zu gering. Ungefähr 50 % der Weltbevölkerung leiden unter einem Vitamin D3-Mangel. Dies hat zur Folge, dass man anfälliger für Krankheiten, Stimmungsschwankungen und ein schwaches Immunsystem ist. Daher sollte zusätzliches Vitamin D3 zugeführt werden – im Winter und im Sommer.

25,70 €*
NICApur® Vitamin D3 1000IE Tropfen
Inhalt: 25 ml
Diätetisches Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (bilanzierte Diät) mit hohem Gehalt an Vitamin D (1000 I.E.) zur diätetischen Behandlung von Vitamin D-Mangelzuständen und Vitamin D-Mangelerkrankungen wie Osteomalazie, Rachitis oder Osteolyse. Ein ungenügender Vitamin D-Status verringert die Calciumaufnahme und beeinflusst den Knochenstoffwechsel ungünstig. Personen mit Vitamin D-Mangel wird eine Erhöhung der Zufuhr als diätetische Maßnahme empfohlen. Angenehm im Geschmack.

30,95 €*
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Vitamin D3 kann die Gefährlichkeit von Erkältungsviren senken, indem es die Produktion von Abwehrstoffen in unserem Körper steigert. Gerade grippale Infekte zählen zu den häufigsten Erkrankungen. Der immunschwächende Vitamin D-Mangel ist eine Erklärung, warum gerade in der sonnenarmen Jahreszeit Erkältungen verstärkt vorkommen. Einen weiteren positiven Einfluss hat Vitamin D3 auf den Knochenstoffwechsel. Vitamin D3 kommt in Lebertran, fettem Fisch, Lachs und Sardinen vor, der tägliche Bedarf liegt zwischen 2000 und 4000 IE. Anwendungsgebiet: Knochen Gelenke Zähne Immunsystem  

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vitamin D-Loges® 5.600 I.E.
Inhalt: 15 Stck.
Vitamin D – das lebensnotwendige „Sonnenvitamin“  Im Gegensatz zu den übrigen Vitaminen kann Vitamin D vom menschlichen Organismus selbst hergestellt werden. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht (UV-B-Strahlung) wird es von der Haut gebildet. Von Oktober bis April und vor allem in den dunklen Wintermonaten genügt die Sonnenkraft hierfür jedoch nicht. Selbst im Sommer ist die Sonne nach 17 Uhr nicht stark genug, dass ausreichend Vitamin D über die Haut gebildet werden kann. Darüber hinaus haben vielen Menschen berufsbedingt nur wenig Zeit und Gelegenheit, ausreichend lange in der Sonne zu verweilen. Und: Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu bilden, deutlich ab. Zwar kann Vitamin D auch über die Nahrung aufgenommen werden, doch in den meisten Lebensmitteln ist es nur in sehr geringen Mengen enthalten. Wissenschaftler gehen inzwischen davon aus, dass mehr als 80 % der Bundesbürger nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt sind. Ernährungsexperten empfehlen daher eine tägliche Zufuhr von 20 µg (entsprechend 800 I.E.) Vitamin D3. Dies ist besonders einfach mit einem Vitamin-D-Präparat möglich, das nur einmal wöchentlich eingenommen werden muss. Wissenschaftliche Studien zeigen: Die einmal wöchentliche Aufnahme einer geeigneten Menge Vitamin D ist sicher und gewährleistet die tägliche Versorgung. Der Körper kann Vitamin D speichern, so dass es immer dann zur Verfügung steht, wenn es benötigt wird. Das innovative vitamin D-Loges® 5.600 I.E. bietet diese praktische Möglichkeit. Die angenehm zitronig schmeckenden Gel-Tabs enthalten 140 µg (5.600 I.E.) Vitamin D3. Einmal wöchentlich eingenommen entspricht dies der durch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlenen täglichen Zufuhr von 20 μg Vitamin D3 (800 I.E.). Hinweis: Die ölige Anmutung beim Öffnen des Blisters ist kein Mangel, sondern ein Qualitätsmerkmal, da das Vitamin-D-Öl zur besseren Resorption in Sonnenblumenöl eingebettet ist. Die Einnahme von vitamin D-Loges® 5.600 I.E. ist insbesondere sinnvoll für Personen mit:     geringer Sonnenlicht-Exposition z. B. aufgrund von Arbeiten im Büro, Leben im Heim, Freizeit oft in geschlossenen Räumen     altersbedingter verminderter Vitamin D-Bildung: Bei Senioren lässt die Vitamin-D-Bildungsfähigkeit der Haut nach     eingeschränkter Aufnahme der UVB-Strahlung z. B. durch Anwendung von Sonnenschutz, Tagescremes mit Lichtschutzfaktor, Bedeckung der Haut mit Textilien, dunkle Hautfarbe     hormonellen Veränderungen z. B. durch Schwangerschaft, Wechseljahre, dauerhafte Einnahme von Medikamenten     Übergewicht: Vitamin D wird in den Fettdepots vermehrt abgebaut

11,90 €*

Habe ich einen Vitamin-D-Mangel? Was sind die Auswirkungen von einem Mangel?

Erwachsene können an Knochenerweichung (Osteomalazie) leiden. Dies äußert sich in Muskelschwäche und Knochenschmerzen und es steigt das Osteoporoserisiko. Bei Kindern kann es zu Verformung der Knochen kommen (Rachitis).

Ein Vitamin-D-Mangel kann sich auch auf die Stimmung auswirken. Das Sonnen-Vitamin trägt nämlich auch zu unserer Fähigkeit, positiv zu denken bei. 

Auch für unsere Abwehrkräfte ist ein ausreichender Vitamin D Spiegel wichtig, um gut zu funktionieren. 

Eine natürliche Überdosis ist sehr unwahrscheinlich, fast schon undenkbar. Erste Anzeichen wären: Erhöhter Urinausscheidung, Durst, Übelkeit, Erbrechen und Muskelschwäche. Bei Vitamin D Nahrungsergänzungen ist es jedoch sehr wichtig, auf die vorgeschriebene Dosierung zu achten. Da diese Präparate sehr hoch dosiert sind und oft nur ein paar Tropfen ausreichen.